مراقبه گاشو(گاشو مي زو)
واژه ژاپني گاشو يعني" کنار هم آمدن دو دست"
براي انجام گاشو راحت دست ها را جلوي چاکرا قلب به هم بگيريد.
در مدت اين مراقبه از بيني دم بگيريد و از دهان بازدم کنيد.گاهي توصيه مي شود در هنگام دم زبان را به سقف دهان بچسبانيد و در هنگام بازدم آن را در کف دهان قرار دهيد.تغيير وضعيت زبان به ترتيبي که گفته شد.چرخش انرژي را در بدن و ذهن کامل مي کند.
چشم ها را ببنديد و آرام و وانهاده بنشينيد.
ستون مهره ها و گردن را راست نگه داريد.
اجازه دهيد نفس خود به خود وارد بدن شود.آن را کنترل نکنيد.
هدف از مراقبه گاشو افزايش انرژي مراقبه کننده و قرار گرفتن در يک چارچوب ذهني مراقبه گر است.مراقبه گاشو را هر روز صبح يا شب(يا در هر دو زمان) به تنهايي يا گروهي به مدت 20 تا 30 دقيقه انجام دهيد.شيوه انجام اين مراقبه بسيار آسان است.تمام تمرکز را به نقطه تماس دو انگشت مياني متمرکز و همه چيز ديگر را فراموش کنيد.اگر افکار مزاحمي به سراغتان آمد ذهن را در گير نکنيد و آرام از کنار آن بگذريد.
در مراقبه گاشو ضمن اينکه با گذاشتن دستها در جلو قلب به خداوند و هستي سپاسگزاريمان را نشان ميدهيم مراقبه مي کنيم.
سر انگشتان جايگاه انتهايي بسياري از مردين ها است.مرديني که به انگشت مياني ختم مي شود مردين پريکارديوم(لايه پوشاننده قلب)دست(جويي ين) است.اين مردين از سينه مي آيد و در امتداد وسط دست به مچ و کف دست مي رودو به سر انگشت مياني ختم مي شود.
اگر در هنگام مراقبه دستهايتان خسته شد.آرام آنها را پايين بياوريد و روي زانو ها بگذاريد.اما توجه را کماکان در جايي که دو انگشت مياني يکديگر را لمس مي کنند نگه داريد.
منبع:با اندکي تخليص و تصرف از کتاب روح ريکي(راهنماي کامل سيستم ريکي)
| 
